grupa 3

Szwajcaria 1954 grupa A tabela lp drużyna m br pkt 1 Brazylia 2 6-1 3 2 Jugosławia 2 2-1 3 3 Francja 2 3-3 2 4 Meksyk 2 2-8 0 wyniki Jugosławia - Francja 1:0 (1:0) Brazylia - Meksyk 5:0 (4:0) Brazylia - Jugosławia 1:1 po dogr. (0:0,1:1,1:1) Francja - Meksyk 3:2 (1:0) grupa B tabela lp drużyna m br pkt 1 Węgry 2 17-3 4 2 Turcja 2 [...]

Brazylia 1950 grupa A tabela lp drużyna m br pkt 1 Brazylia 3 8-2 5 2 Jugosławia 3 7-3 4 3 Szwajcaria 3 4-6 3 4 Meksyk 3 2-10 0 wyniki Brazylia - Meksyk 4:0 (1:0) Jugosławia - Szwajcaria 3:0 (0:0) Brazylia - Szwajcaria 2:2 (2:1) Jugosławia - Meksyk 4:1 (2:0) Brazylia - Jugosławia 2:0 (1:0) Szwajcaria - Meksyk 2:1 (1:0) grupa B [...]

[...] - nogi - przedramiona Wiem ze dni trochę nie równo wybrane ale niestety tylko wtedy mogę. Właśnie zmieniłem trening z HST (raczej nie przypadł mi do gustu :( I nie jestem pewny czy dobrze sobie to rozplanowałem. Ćwiczenia na poszczególne grupy wysle jutro bo jeszcze studjuje altas. Średnio kazda grupa 4 serie 10-15 powtórzeń. Z góry dzięki

[...] tygodniowo tez intensywnie :D. caly miesiac nazwalem "cyklem" po dwoch takich cyklach robie sobie jeden cykl lajtowy ( silownia 3 razy w tyg do tego basen ) czwiczenia glownie na wolnych ciezarach przerwy w miedzy seriami minuta do dwoch zalerzy czy duza grupa czy mala miesni (wyjatek biceps robie 2 minutowe przerwy lepiej puchne )

[...] sa podzielone. Druga sprawa, uwazam ze jezeli to byloby naprawde badziewie to juz by dawno Universal sie wycofal z produkcji steroli, a oni wciaz je produkuja, wiec musi byc grupa klientow ktorzy sobie chwala ten preparat (watpie, zeby wciaz przybywalo tylu nowych klientow do brania steroli) Jezeli jest jakis bubel to jest na rynku gora 1-3 lata [...]

[...] jaks trening ZROB REGERNACJE! (2 tyg) a plan jaki masz jest zły f hooy zapodam ci info i SAM sobie go poprawisz i dasz zaraz do sprawdzenia Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. [...]

Witam! Wiem że jest taka grupa ale chce mieć inny plan nie cykliczny wiem ze takie też są! Tak jak pisałem ćwiczę już ok roku ale nigdy nie miałem przemyslanego planu, poza tymi 3 miesiacami gdzie trenowałem cyklicznie, poprostu jakoś mi nie pasuje trening cykliczny i już!

Adam Matysek , Josep Guardiola, Kiko, Davor Suker.... wszyscy za free w gołej wersji Cm 01/02. Matyska często wyrywają dobre kluby. A co do mojej kariery . Przegrałem w Super pucharze portugalii z Porto 5:1!! Nie wiem co się stało z moimi chłopcami, ale chyba byli dość rozkojarzeni. Ledwo co udało mi się przejść w El. do LM Kopenhage (szlak!! żeby [...]

[...] doprowadza do przetrenowania, nie bedzie Ci szla ani masa, ani obwody, jedyne co Ci moze pojsc to troche sila. Pamietaj ze miesnie rosna kiedy odpoczywasz. Pk88 brzuch to grupa malych miesni, ktore sie stosunkowo szybko regeneruja. Brzuch mozesz cwiczyc 3 razy w tygodniu, zeby spotegowac efekt polecam dorzucic aeroby. Bartek15 raczej malo [...]

[...] aby zacząć powoli startować. Co ciekawe naszym czarnym koniem jest chłopak, który trenuje Muay Thai zaledwie półtora roku... Mam nadzieję, ze w końcu zbierze się większa grupa osób, która zdecydowała by się na trening typowo zawodniczy. Na razie "coś się zaczyna dziać"- ale jest jeszcze długa droga do pokonania. Jenna. Paweł to [...]

[...] 2-3 lata. W sam raz aby zacząć powoli startować. Co ciekawe naszym czarnym koniem jest chłopak, który trenuje Muay Thai zaledwie półtora roku... Mam nadzieję, ze w końcu zbierze się większa grupa osób, która zdecydowała by się na trening typowo zawodniczy. Na razie "coś się zaczyna dziać"- ale jest jeszcze długa droga do pokonania.

[...] trening prawdziwej konforntacji? na sale ma wpaść banda dresów i bić wszystkich? niesądzę... na kravce są ćwiczenia grupowe , w kórych zawsze występuje napastnik lub grupa napastników (najczęsciej) i symulowane są rózne typy ataku i obrony przed agresorem. w miarę jak trenujący nabywają doświadczenia te "symulacje " stają sie [...]

Mam pytanie co do IV cyklu Grupa B Na końcach ćwiczeń są cyfry 3 albo 4 albo 5 one oznaczają ilość serii tak?? A jeżeli są 3 serie to ile powtórzeń wykonywać i jaka progresja?? Bo nie pisze ile powtórzeń i jaka progresja z 3 seriami. Pytam tutaj bo w temacie cykliczności Michail mi nie odpowiedział bo napewno ma mało czasu a nie chce mu tyłka [...]

Witam wszystkich! Mam pewien problem: robię trening dzielony na 3 dni, każda grupa ćwiczona raz w tygodniu, po 12 serii na grupe, 3 grupy na treningu, jem 6 razy dziennie (w tym gainer 2 razy w ciągu dnia) i chodzi o to , że ciągle czuję się zmęczony. Czytałem artykuł Mike'a Matarazzo, który stwierdził , że nie ma czegoś takiego jak [...]

TYLKO W TYM TRENINGU O KTORY MI CHODZI "GRUPA I CYKL IV 24.11-23.12CEL: budowanie masy umięśnienia-STR 40" SA 4 SERIE 1<2<3=4 A NIE TAK JAK TY PISZESZ 5 I CHODZI MI CZY W TYM TRENINGU DODAWALISCIE PO 2 SERIE ROZGRZEWKOWE PRZED KAZDA PARTIA

[...] zza glowy i potem sprzed to bedzue dublowanie cwiczen i duzo nie da bo porusza te same partie miesni ( troszeczke w inny sposob) a na mase : Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. [...]

1T z grupa alfa

NIE RZEZBIC ALE ZDOBYWAC MASE chyba jak juz pisałem... jesli widocznia masz z czego chudnac to prosze : GRUPA V - redukcja poczatkujacy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]

[...] sie smiac, koles podrzedl do kumpla spytal co sie smieje i mu wy******lil, kumpel przestal sie smiac 3 - jakies 3 tyg temu, wyszlismy z melanzu u kumpla i idzie jakas grupa ludzi, to co pijany kumpel agresora zlapal i rusza na nich i wrzeszczy - szarza czy cos w tym i po 2 krokach sie wy******lil polewke niezla mielismy z tego 4 - [...]

[...] sprzętowych) z programów III/7-III/10 -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) -każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu -w tygodniu zawsze przeplatamy treningi lżejsze z ciąższymi-tj.: ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne lub [...]